ATENCION PLENA

Llevar a la práctica la atención plena al momento presente, no es sólo para la hora de clase de yoga... podemos comenzar a cambiar hábitos diarios y ayudarnos por ejemplo con nuestra alimentación: en lugar de comer mirando la tele, o la compu o mientras seguimos trabajando, probemos en apagar todos los estímulos externos (celular también!), sentarnos tranquila y cómodamente, agradecer por los alimentos, sentir el aroma de nuestro plato, saborear cada bocado, respirar entre uno y otro, y masticar lentamente...sin dejar paso a los pensamientos de los sucesos que pasaron o los que vendrán. Nos detenemos en ese momento único. De esta manera podremos comenzar a disfrutar de las comidas y también ir percibiendo cuando estamos llenos y no comer de más. Puede parecer irrealizable al principio y que nos llevará mucho tiempo, pero es un proceso de práctica conciente que podemos ir incorporando de a poquito (y que te acompañe el resto de la familia si la hay, o compañeros de trabajos si te animás!), que luego se vuelve un hábito indispensable para nuestra mente, cuerpo y espíritu. Lo probamos? (N.B)

AUSENCIA DE NECESIDAD

LA AUSENCIA DE NECESIDAD
Es necesario permitir que cada persona encuentre la paz en su interior. Cuando encuentres la paz en el interior, descubres también de que puedes prescindir.
Esto simplemente significa que ya no necesitas las cosas de tu mundo exterior. La "ausencia de necesidad" es una gran libertad. Te libera primero, del temor: temor de que haya algo que no tengas; temor de que haya algo que tengas y que puedas perder, y temor de que sin una cierta posesión, no serás feliz.
Segundo, la "ausencia de necesidad" te libera del enojo. El enojo es temor expresado. Cuando no tienes nada que temer, no tienes por qué enojarte.
No te enojas cuando no obtienes lo que quieres, porque tu deseo sólo es una preferencia, no una necesidad. Por lo tanto, no sientes un temor relacionado con la posibilidad de no obtenerlo. De ahí que no haya enojo.
No te enojas cuando alguien no es amable, porque no tienes necesidad de que sean amables. No te enojas cuando alguien no es cariñoso, porque no tienes necesidad de que te amen. No te enojas cuando alguien es cruel, o hiriente o
busca perjudicarte, porque no tienes necesidad de que se comporten en otra forma, y estás seguro de que no pueden dañarte.

DISIPAR EL ESTRES

..."Todo lo que sabemos es que corremos y corremos y no llegamos a ninguna parte, excepto al estado de extenuación. La extenuación es el punto en el cual el cuerpo ya no puede luchar contra los invasores: nuestras hormonas y sistemas inmunes están tan comprometidos que nos enfermamos. Y esta enfermedad le cuesta cara al cuerpo." (Cohen Herbert)
Buscar las herramientas para disminuir nuestros niveles de estres crónico es actuar con sabiduría para con nosotros mismos. 
El Yoga nos da esas herramientas, como un proceso profundo de cambio interno, sin milagros express, ni super costosos. Sólo requiere de nuestra voluntad y decisión de vivir en un estado mental diferente orientado hacia la homestasis natural de nuestro cuerpo físico. (N.B.)