ATENCION PLENA

Llevar a la práctica la atención plena al momento presente, no es sólo para la hora de clase de yoga... podemos comenzar a cambiar hábitos diarios y ayudarnos por ejemplo con nuestra alimentación: en lugar de comer mirando la tele, o la compu o mientras seguimos trabajando, probemos en apagar todos los estímulos externos (celular también!), sentarnos tranquila y cómodamente, agradecer por los alimentos, sentir el aroma de nuestro plato, saborear cada bocado, respirar entre uno y otro, y masticar lentamente...sin dejar paso a los pensamientos de los sucesos que pasaron o los que vendrán. Nos detenemos en ese momento único. De esta manera podremos comenzar a disfrutar de las comidas y también ir percibiendo cuando estamos llenos y no comer de más. Puede parecer irrealizable al principio y que nos llevará mucho tiempo, pero es un proceso de práctica conciente que podemos ir incorporando de a poquito (y que te acompañe el resto de la familia si la hay, o compañeros de trabajos si te animás!), que luego se vuelve un hábito indispensable para nuestra mente, cuerpo y espíritu. Lo probamos? (N.B)